Har fått till 3 styrkepass den här veckan, bra jobbat och riktigt kul att träna men min gymkompis! :)
Vi peppar varann riktigt bra!

Så kom då lördagen och min födelsedag och inte vilken födelsedag som helst!
Utan min 40-årsdag!

Jag började min dag med frukost med världens bästa man!
Sen gav jag mig ut på helgens långpass som skulle bli runt kommunen och sluta på ca 22km.
Jag drog iväg och d kändes riktigt bra och jag tänkte "d funkar ju bra att springa som 40-åring oxå" :)
Trampa på bra och tänkte på kommande lopp och mitt nya jobb!
Livet kanske ändå börjar efter 40 :) hehe
D här kommer helt klart bli ett spännande år!

När jag sprungit ca 9- 10 km dök en klubbkompis upp vi gjorde sällskap och jag gissar att tempot ökade en del för mig och sänktes för Kenneth!
Men d var trevligt med sällskap.
När vi kom ut på ådarakan kom motvinden och lite senare fick jag betala för att d gick lite för fort!
Väl framme hos Niclas på Åda och enklaresport tryckte jag ner en energikaka och hällde i mig en powerride i rekordfart!
Gott och jag piggande till!
D blev lite snack i butiken där även en annan klubbkompis stod och hängde! Trevligt! :)

Sen fortsatte jag dem sista 4 km hem!
Väl hemma blev d fart med att få ordning på allt innan gästerna skulle dyka upp! Tur att jag fick hjälp i köket! <3
Em och kvällen gick i en rasande fart och jag är i helhet så nöjd med min dag!

Tack till er som förgyllde min em/ kväll och ett extra tack till dem som har hjälpt mig! <3

Skönt med några lediga dagar, galet skönt att kunna träna på fm!
Började dagen med frukost med mannen!
Körde honom till jobbet för att sedan fortsätta till gymmet i Trosa! Där mötte jag Tessan även i dag och vi körde tillsammans ett FF-pass!
Vi är så duktiga :)
Sen fortsatte dagen med storstädning och plock hemma!
Skönt med nystädat!
Och sen blev d en sväng till Trosa då äldsta sonen skulle bli fin i håret!

Vidare och hämta upp mannen, i med middag och sedan köra dagens andra pass som var backar!
Vi körde en ordentlig uppvärmning på ca 3,5 km och sen blev d löpskolning på d!
Sen var d dax att attackera backarna.
Vi körde 5x300 och 5x200.
Totalt 10,5 km.
Riktigt jobbigt, men härligt,härlig :)
Dock lite känning i baksida lår, men inget jag är speciellt orolig för i daxläget!
Vi som slet i backen i dag var Niclas, Daniel K, Maria och jag! Bra jobbat hörrni!!

Efter dagens pass-bild!
Sen efter dusch blev d bullbak!

I går körde jag med klubben, men vi nöjde oss med en härlig distans på Trosas gator och längst med ån och ner till hamnen! Härligt!
Trosa är fint!
Totalt körde vi 7,8 km, jag, Maria och Niclas!
Kändes riktigt bra och nya idéer diskuterades!


Och i dag blev d sportsclub i Trosa med Tessan! Trevligt!
Vi körde ett FF pass, ska bli kul att få till fler gympass igen!

Målet är 3 pass/vecka...minst :)

2012 var året då jag efter överträningen äntligen sprang lopp igen! Jag vågade och bara d var en vinst!
Semestern tillbringades på Öland, och där körde jag 3 lopp varav ett riktigt tufft som gav mig kramp i vaderna vid målgång, d var oxå där jag slet som en gnu för att inte få stryk av kvinnan som slog mig på loppet några dagar innan! Sjukt skön känsla! :)

Sen blev d att agera hare till Maria U på Tjejmilen och även på LL 15 km sprang jag och peppade Maria!
Tack Maria, d var verkligen kul :)
Och hjälpte mig mycket på vägen!!

Sen har förstås våran löparklubb hjälpt mig mycket och självklart min fina man Niclas!
Han finns ALLTID för och peppar mig!
Du är bäst!

Jag har oxå i omgångar kört hårt på gymmet och ätit riktigt bra kost, då mår jag nog som allra bäst!
Kosten är grymt viktig!
Och den gav verkligen löpningen en knuff framåt!

Och vad ska man med godis till!
Socker och färgämnen!
Så mitt och Niclas nyårslöften är:
Inget godis 2013!
Bortsett från om vi springer ett riktigt grymt lopp! :)
Marathon eller längre.

Jag ser fram mot 2013, ska bli ett spännande år både jobb och träningsmässigt!
Kul med nya utmaningar!

Gott Nytt År!
Ta hand om varann!

Bild från Öland, när jag slet som en gnu :)

I dag kom jag äntligen till gymmet, d var verkligen evigheter sen! Behövdes riktigt skitvädret och halka för att jag skulle ta mig dit :)
Så någon nytta var d trots allt med dagens väder!

För er som vet vart jag bor och vart gymmet ligger så kan jag berätta att jag tyckte så illa om vädret att jag tog bilen! Katastrof!!
Väl på gymmet var planen 10 minuter på löpbandet som uppv. men icke, någon propp hade gått så alla banden var ur funktion!
Så istället körde jag rodd, sen drog jag igång med ett FF pass, skönt!!!
Lite cykel blev d oxå mellan cirklarna!

Riktigt skönt att köra ett gympass!

Jahaja torsdag och egentligen klubbträningsdag.
Men jag hade bokat in mig på ett spinningpass idag igen!
Jag tycker spinningen är kul och jag tror att d nya upplägget nästa termin kommer bli riktigt bra!
Ska nog lägga en peng på kort efter nyår!
Fast nummer 1 är förstås löpningen, men ett par pass på cykeln kan ju vara kul :)

Men tillbaka till dagens träning då!
Innan spinningen blev d 6 km på löpbandet i butiken, sen hoppade jag upp på spinningcykeln!
Bra att butiken är granne med Friskis :)

I dag blev d transportlöpning till spinningen!
Löpningen gick delvis på oplogad gångbana!
Rätt kul faktiskt :)
Framme vid Åda efter 4,5 km blev d spinning!
Spinning är oxå kul :)
Vet inte riktigt hur jag ska få ihop all kul träning!
På dagens löppass testade jag julklappen från sonen Tim!
Funkade mycket bra!
Mina söner vet vad jag gillar!
Av Felix fick jag ett fint armband!

Julklappen från Tim.

Efter en god frukost var d dax för en juljogg tillsammans med Niclas!
Vi började med att springa upp till kyrkogården och tände ljus för dem vi saknar!
Sen fortsatte vi mot Åda och där vände vi hemmåt igen.
Blev 8,5 sköna km.
Härligt!!
Nu väntar allt vad julen innebär, men framförallt mycket mys med familjen!

GOD JUL!!