Eftersom jag kom hem från Mora redan i går hade jag en dag utan planer! En helt fri dag förutom tandläkaren kl 07:00. Fick lite bråttom då jag låg kvar för länge i den sköna sängen!
Och bäst av allt, inga hål.
Sen tittade solen fram så jag drog på mig löparkläder och gav mig iväg runt kommunen!
När jag kommer till västeljung ser jag en löpare där framme och jag tycker allt att det ser ut som min pappa!
Jag trycker på lite för att se om han svänger av mot sitt område, och visst sjutton var det han!
Jag sprang ikapp honom och snackade lite och passade även på att titta på det nya köket som han har fixat själv!
Jag tycker att min pappa är rätt grym, han har tränat en hel del genom åren!
Men nu för tiden brukar han varva snabba promenader med jogg! Han fyller ju faktiskt 69 i sommar!

Sen fortsatte jag mot Trosa och vidare till Vagnhärad!

Hem för dusch och sen till Trollet och träffa en fin vän! Där fick jag i mig kaffe och smörgås!
Gäller att fylla på med lite energi!

Sen blev det cykeln till butiken, grannarna hade berättat att det kommit en hel del paket!
Och till min stora glädje var det från Asics! :)
Innan jag började packa upp fick jag besök av Lina och barnen och det blev kramkalas! Kul att träffa dem :)
Oliver stannade kvar och hjälpte mig att packa upp skorna! Duktig kille :)

Efter en stund dök min barndomsvän upp, vi har känt varann sen vi var typ tre :)
Och alltid lika trevligt att ses :)

När alla lämnat mig ringde min svägerska Monica! Hon stod på en liten restaurang i Vagnhärad och beställde mat och jagvkommer hur hungrig jag var!
Och Monica var så sjukt snäll att hon kom med mat till mig fast hon egentligen bara ville hem efter en lång dag!
Tack snälla! Jag behövde verkligen få i mig det där :)

Nu var det bara en sak kvar innan jag skulle hem!
Provspringa några skor :)
Jag testade 3 par och jag gillade nog alla!
Men jag ska testa igen! Ett par Ds Trainer ska jag lätt ha!

Vilken sjukt bra dag jag har haft!
Kommer nog somna med ett leende i kväll!

Ta hand om er!

Men den här killen saknar jag <3

En lång dag är snart slut! Bara någon timme kvar.
Snart dax för Niclas att ta tag i sista paret skidor, nu hoppas vi alla får en skön dag i spåret i morgon!
För bra glid vet vi ju att dem kommer få :)

Jösses vad mycket roligt folk man träffar och fantastiska människor och kunder som bara vill stanna till och prata, och köpa
kaffe till oss! Tack Jens!

Själv hanns det inte med någon träning för mig, men det kanske var lika bra eftersom min tå inte riktigt är som den ska!
Har varit en sväng på apoteket och köpt tejp!
Men frågan är om jag ska söka upp vårdcentralen när jag kommer hem!
Jag testar med tejp först!

Vill sova nu :)


Niclas sicklar!

Så är det vasaloppsveckan igen! Vi kom upp i torsdagskväll efter att ha fått söka upp en tandläkare akut i Uppsala!
Niclas hade fått tandvärk och knappt en blund på hela natten!
Vi stannade även till i Sandviken hos Niclas bror och tog en kopp kaffe!
Väl framme möttes vi av en kall husvagn, vilket inte alls var konstigt då vi inte ringt och sagt till att den skulle sättas på!
Men med kupévärmare på högsta och en sväng till ICA så var det nästan skönt när vi kom tillbaka!
Men ärligt jacka och mössa på någon timme :)

Fredagen bjöd på härligt väder, jag passade på att springa 12 km och hejade även på simmaren Ander Olsson!
Ni vet han som har massa guld från Paralympic!
Vi har även något gemensamt, men det kan ni få fundera på :)
Och är säkert redan många som vet!
Så visa er nu på min blogg och berätta :)

Efter jogg och hejande så gick jag ner till Niclas och hjälpte till!
Man träffar många roliga och trevliga människor här!
Bland annat dök en norrman upp och vi pratade lite Northug och Jönsson!
En bra kund var han varjefall och vi skrattade gott när Niclas berättade om sickling och dålig norgehistoria!

Kvällen avslutades med bio "små citroner gula"

Jösses vad längesen jag bloggade!
Jag har ju haft en tung period och blev i veckan liggandes med huvudvärk i flera dagar!
Så pass mycket att jag beslöt mig för att gå hem från jobbet!
Och blev hemma några dagar, kan själv inte minnas när jag var hemma och var sjuk sist!
Alltså händer det inte speciellt ofta!
Som ni säkert förstår så har detinte heller blivit någon träning!
Gjorde ett försök i torsdagskväll, men det funkade inte alls och vaknade och mådde inte alls bra på fredagen!
Jag som hade tänkt jobba! Bara krypa ner och somna om!
Men efter att sovit ut ordentligt och druckit mycket vatten kändes det nog sjutton lite bättre!
Men jag bestämde mig ändå för att vila fredagen också!

Men i dag så äntligen vågade jag mig på att testa!
Valet blev löpbandet i butiken, lite lätt 5km!
Men milen om det skulle kännas bra!
Men i dag ville inte kroppen sluta springa!
Och den sprang och sprang, men vid 30 fick det vara nog!
Konditionsmässigt hade jag kunnat fortsatt, men mitt ena ben krånglade lite och hade gjort det till och från sen jag passerade 20km
och visst vore det dumt att inte lyssna!
Men jag hade sug på att slå mitt gamla löpbandsrekord!
Men jag var förnuftig nu och lyssnade på kroppen :)

Nu har vi precis ätit tacos och jag har slängt in en omgång müsli i ugnen!
Jag måste erkänna att jag just nu mår väldigt bra!

Ta hand om er!!

Vaknade i morse med ett ryck och inser att jag stängt av klockan och somnat om!
Nu gällde det att sätta rekord i att göra sig klar!
När jag klev ut genom dörren kunde jag börja andas igen!
Och där dök min skjuts upp!
Men jag tror aldrig jag riktigt vaknade i dag :)

Hur har det gått med träningen:

Blev ett långpass på 22 km i lördags, något segt!
Dessutom hela familjen förkyld så jag fick kryssa mellan bacillerna!
På kvällen körde jag ett pass på gymmet!
Även söndagen blev det löpning och styrka!

Måndagen bjöd på morgonpromenad och hem blev det en kort återhämtningsjogg till Åda, där jag körde ett skivstångspass! Slitigt, jag är klen!

Och i dag blev det pannlampelöpning rakt ut i skogen med Maria och Mona! Kul :)
Nu känner jag mest för att sova!


I dag kom även dem här snygga strumporna till butiken på Åda!
Galet nöjd och sjukt snygga! :)

I tisdags bytte jag ut stegen mot galet rolig skogslöpning i mörkret med Maria och pannlampan! Riktigt kul och förmodligen vad jag behövde!
Torsdagsträningen skulle bestå av backe, och jag hade redan bytt ut den till distans!
Men när jag startade klockan så är batteriet slut.

Så klockan fick hamna i brevlådan och vi började med en lite längre uppjogg än vanligt! Skönt!
Sen väl framme vid backen blev de löpskolning och någonstans där bestämde jag mig för att ändå köra backe!
De blev ett riktigt tungt pass med 5x300 och 5x200 och sen nerjogg.
I dag fick jag slita både fysiskt och mentalt.
Jag bestämde mig för att vara nöjd för att jag faktiskt över huvud taget körde backe!

Jag har även kört igång med att få ordning på kosten, har blivit en hel del slarv!
Och jag kan inte som många tror äta vad jag vill efter som jag tränar!
Jag kan inte leva på semlor till middag ;)
Kroppen behöver bra kost för att orka!
Och jag vet så väl vad som är bra för min kropp!

Här kommer också styrketräningen in, jag behöver den också!
Så i går utökade jag gymkortet så nu kan jag köra både i Trosa och Vagnhärad!
Inga ursäkter!

Dax att landa på fötterna igen!

I dag hade jag lätt förkylningskänsla så jag tänkte inte köra den planerade stegen på kvällen klubbträning.
Distans var min plan, vilket jag också skrev på våran sida!
Maria ringde upp mig och undrade om jag vill ha sällskap och det ville jag förstås!
Hon bad mig ta med pannlampan, vilket jag förstås gjorde plockade även med Niclas pannlampa till henne!
Men först blev d uppv. och löpskolning med klubben.
Sen på men pannlamporna. Vi körde i början på spåret, men vek sen av rakt ut i skogen och mörkret.
Galet kul och vi blev minst sagt förvånade när vi kom ut på hungavägen!
Fler pannlampepass, men framförallt fler pass rakt ut i skogen!
Men hur var d nu med förkylningskänslan!
Den var som bortblåst under passet men den finns tyvärr kvar!
Nu sitter jag här med ett leende och njuter!

Vad fort den är helgen gick, men å andra sidan går veckorna också snabbt!
Var mina ben sega i torsdags så kan jag tala om att de var ännu värre i fredags!
Men på lördagen hade jag ett otroligt löpsug och hade egentligen inga planer på att springa då!
Långpass var ju planerat på söndagen med Maria och Sandra.
Maria skulle på simkurs så jag visste att hon inte kunde på lördagen, men jag chansade på att Sandra skulle ha lite sug på löpning!
Och det hade hon!
Det blev ett 20 km-pass och benen var normala igen! Skönt!
Men planen om pass på söndagen var förstås kvar och i dag blev det Maria, Sandra och jag!
Vi nöjde oss med ett pass på 14 km!
Trevligt som vanligt och en helt ny runda!
Och jag fick ihop mina 5 mil den här veckan!

Sen hade jag även bokat in ett spinningpass på 60 minuter nu i kväll!
Härlig!!
Jag gissar att jag kommer sova gott i natt!