I dag är ingen vanlig dag, för i dag är det våran 20-årsdag! Ja, 20-årig bröllopsdag <3

Vi startade med god frukost som vanligt, inget konstigt alls!
Sen fortsatte vi dagen med träning, först ett pass crosstraining följt av ett corepass. Ledaren hette Karolin och hon var bra!

Vi fortsatte sen med några timmar vid poolen, jag hade förstås med mig Ferry!

Efter ett par timmar hoppade vi i löparskorna och gav oss iväg på en mycket lätt jogg till en början!
Stannade på en mysig plats där det blev bubbel och ringbyte!
Vi hade hittar några fina ringar som vi gillade båda två!
Och tyckte det passade bra i dag!

Sen joggade vi hemåt och det var riktigt sega ben, bubblet kanske ;)
Stannade på vägen hem och fikade där stoppade vi också klockan som stannade på 10 km.
Sista biten höll vi bra fart!

Åt middag på favvostället och nu väntar champagne på balkongen! <3


Störst av allt är kärleken!
Ta hand om varann!!

Håll i er nu, för i dag var det en sån där Mallisdag som jag gillar!

Startade som vanligt med frukost ute, min frukost brukar bestå av bacon, 2 stekta ägg och grönsaker ett glas juice och en cappuccino!
När det är slut blir det ett nytt fat med frukter, melon, annanas och i bästa fall jordgubbar annars vindruvor!
En liten crossiant (och dem varierar lite, i dag var det vanilj) och sen en liten pannkaka med nutella!
Och påtår på kaffet, ibland blir det t.o.m tre koppar kaffe!

Sen rusade vi vidare för att vara med på ett yoga-pass. Den som tror att yoga är lätt, men aldrig testat! Gör det!! Jag tyckte varjefall att yogan gjorde kroppen lite mjukare och smidigare!

Sen bytte vi om och styrde apostlahästarna mot Porto Cristo och ev ett besök i grottorna! Niclas var väldigt sugen redan i går!
Vi sprang längsta vattnet så länge det gick och väl framme efter 15 km tog vi en kopp kaffe och en energikaka!
Köpte biljetter och gick in, där serverades till alla som köpt biljett sangria och lite tapas och nötter!
Jag drack lite av sangrian, Niclas drack upp hela och verkade gilla den :)
Så började vandringen, det började med film och historien om grottorna på första delen, andra delen var det vandring!
Det var en upplevelse, men Niclas var helt klart mer fascinerad än jag!

När grottorna var gjorda käkade vi lunch och skulle sen ge oss av hemmåt! Planen var att ta den närmsta vägen, men det slutade med att vi tog samma väg tillbaka, skapligt segt i början! Men sen trippade vi på!
Ibland kom en liten svacka, men på slutet gick det undan!
Jag körde även i dag ett mantra i den sega backen, det funkar ju bra :)
Det gick i stort sett på samma tid till grottorna som hem! Lite, lite snabbare hem faktiskt!
Totalt 30 km i dag, perfekt!!

Vi var också sugna på att testa ett grupp-pass Fast, fit and fabulous.
Så vi gjorde oss iordning för att testa!

Där träffade vi åter igen Tomas och Eva (min kollegas bror med fru och fd Vagnhäradsbo)

Det var ett bra pass och även här var ledarn bra!

Och nu var det dags för poolhäng och läsa vidare i Ferrys bok, men jag slappade nog mest! Körde några längder bröstsim också, jösses vad kall poolen var! Jag är lite av en badkruka och det tog tid innan jag kom i!
Och nu blev det lite läsa och sol en stund innan det var dags för dusch och middag!

Det blev även i dag vårat favvoställe!
Galet god carbonara! Jag kan inte få nog av den! Till den blev det ett glas vitt!

Vilken perfekt dag!
Life is good!

Nu är jag skapligt trött!
Dags att borsta tänderna och krypa ner och läsa en stund!
Kommer förmodligen somna snabbt och sova som en stock!

Kram på er!!

Dagen i bilder. Yoga, löpning och grottor.

Lite mer från grottan.

Tomas, Eva, Niclas och jag efter grupp-passet.

Dags för middag, hungrig som en varg.

Dags att slappa med Ferry.

Vi hade planer på att hyra en bil någon dag och åka runt lite!
Och det blev i dag!
Vi började våran färd mot Alcudia!
Men åkte snabbt vidare mot Palma och shopping, jag hade stora förväntningar vilket brukar kunna sluta med lite besvikelse!
När vi kom fram frågade vi en kvinna efter ett bra shoppingställe och hon tipsade oss om ett köpcentrum (kommer ej ihåg vad det hette nu)
Väl framme parkerade vi och styrde mot shoppingen :)

Men jag hittade ingenting, absolut INGENTING hur kan det vara möjligt!
Inte ens på HM, kan det bero på att jag shoppade så mycket innan!

Ja, ja Niclas hittade lite varjefall och försökte ge mig några förslag!
Men det var nog helt fel shoppingdag för mig :(

Kände mig skapligt besviken, det där med höga förväntningar ska man inte ha!

På vägen hem svängde vi förbi någon pärlbutik som inte heller var mycket att ha!
Och vidare förbi grottorna som Niclas var sugen på att se, men dem hade stängt för dagen!

Det var riktigt skönt att komma hem till Cala Bona igen och dricka kaffe på balkongen! :)

När vi sen äntligen skulle ner och simträna hade poolen stängt för dagen!

Vad lärde jag mig av dagen då:

Att det på vägen till Palma var sjukt mycket cyklister, alltså massor!

Palma klarar jag mig utan nästa gång vi åker hit! (Eller valde vi fel ställe)

Ha inte för höga förväntningar.

Niclas är grym på att köra bil (fast det visste jag) själv tyckte jag det var rörigt att bara sitta bredvid!

Att vi i morgon kör en vanlig härlig Mallis-dag igen och njuter av livet!

Att träna är roligare än att åka bil en hel dag!

Men också att vara tacksam!
Livet är inte så illa som det låter!

Nu balkong, bubbel och jordgubbar med världens bästa man!

Ta hand om varann!!
Kram!

Vårat lilla vrålåk!

Kaffe och glass i solen

Startade även den här dagen med frukost på hotellet, det kommer vi göra varje dag :)
Men i dag satt vi ute och det var så härlig!
I går åt jag lite klent på frukosten, men i dag skärpte jag till och åt lite mer!

Och även i dag blev det löpning efter frukosten, fast i dag stack vi iväg åt andra hållet och förbi Cala Millor och vidare mot ett naturreservat!
När vi kom upp till toppen fanns där ett fik och där kom det också en regnskur och nu tror ni förstås att jag kommer säga att vi stannade och fikade där, men det gjorde vi inte! Men en plastpåse till telefonen bad vi om och fortsatte vårat pass till ett ställe som hette Sa coma och där blev det kaffe och glass!

Men innan vi kom dit var det en del teknisk löpning, men det är nyttigt!

Efter glass och kaffe bar det av hemmåt på en enklare väg och det var riktigt slitigt att komma igång Niclas peppade och jag körde ett mantra vilket Niclas förstod då farten ökade lite!
Vi trippade sen på hem och klockan stannade även i dag på 15 km.

Vi körde samma upplägg som i går efter löpningen, lunch på balkongen, och sen poolen och boken Björn Ferry!

Och sen tvekade vi en del när det gällde gruppträningspasset, men bestämde oss att även köra det!

Nu kommer jag inte riktigt ihåg vad passet hette, men det var ett stepp och styrkepass! Och samma glada ledare!
Jag är ju ingen steppare, och märker när det kommer någon mer löplik övning att jag blir lite gladare! Förmodligen gör att jag känner mig mer hemma där! Har fullt upp att få till alla stegen annars! :)

Men det var ett bra pass och jag behöver styrkan!

Nu blir det dusch och sen middag!
Är bra sugen på att även köra en repris på gårdagen där också!

Då åt vi en alldeles underbar carbonara och tog ett glas vitt!

Det kan nog bli så och kanske blir det klänning i dag också ;)

Njut av livet!

Från dagens pass.

Dagens andra pass!

Life is good ??

Började dagen med frukost på hotellet!
Det finns inte mycket som slår härliga långa hotellfrukostar, jag gillart :)

Efter frukosten gjorde vi oss redo för första löppasset på Mallis!

Vattenrygga på och iväg!
Underbart och härligt att jogga i linne och kortisar!
Vi valde höger utanför hotellet och det visade sig bli skapligt backigt!
Jag är ju inte överförtjust i backar, men jag behöver dem :)
Så det var bara att bita ihop!

Efter ca 5 km var det stopp och en härlig utsikt!
Där fanns ett gallerstaket där tusentals hade satt fast sina (kärleks) lås och slängt nyckeln i vattnet!
(Bild längre ner)

Vi vände och sprang tillbaka och fortsatte sen mot Cala Millar. Där var det lite mer liv och rörelse!

Efter ett tag vände vi och sprang tillbaka!
Handlade och gick sista biten hem!
Totalt blev det 15 km.

Vi fortsatte dagen vid poolen med en varsin bok!
Jag läser just nu Björn Ferrys bok och Niclas läser Malala.
Och jag som smörjde mig så noga kan nu se att jag missade lite ;) Duktig!

Lunch och sen iväg på dagens andra pass ett grupp-pass kallat crosstraining! Det innebar olika stationer med 45 sekunder på varje 10 sek vila och 10 övningar och 3 varv. Och avslutades med en tabata-övning!
Bra pass och bra ledare!

Där träffade vi också Vagnhäradsbon och hans fru! Vi kämpade på bra allihopa!

Nu väntar bara middagen på något mysigt ställe!

Ut i solen och den fantastisk kvällen!

Ta hand om er!

Kram

Från dagens pass, kolla alla låsen :)

Crosstraining med duktig ledare!

Har inte kommit så långt än, men han skrivet ärligt och från hjärtat!
Ja, kanske lite för ärligt och mycket info ibland! ;)

Nu ska vi hänga på Mallis en vecka Niclas och jag! Grabbarna är stora och tycker det är skönt att få vara själv så alla verkar nöjda!

Packade väskan och sov en natt på hotell lite närmare Arlanda! Skönt!
Och packade gjorde jag, väskan var proppfull och när jag vägde den på Arlanda vägde den 19,7 kg.
Kanske behöver man tex inte 6 par skor varav 3 par löparskor för en vecka ;)

Jag har redan börjat fundera på vad som inte behöver följa med hem om jag hittar något roligt! Haha

Och jag ska se till att använda allt jag packat ner! :)

Väl framme i Palma väntade bussen som tog oss till Cala Bona Beach som visade sig vara ett mysigt ställe och jag är nöjd med hotellet också!
Jag erkänner att jag är lite kinkig!

Vi installerade oss och tog en promenad och åt middag!
Fortsatt promenaden och det blev också fika! Galet gott!

På kvällen avslutade vi med ett styrkepass på hotellets gym!
Härligt!!

Har ju fått fina sommarnaglar dom härliga LC har fixat <3

den här veckan landade ett par Hoka one one i mina händer!
Ni vet såna där tjockskor med mycket dämpning! Men dem var väldigt lätta, jag valde förstås en lätt modell!

Har testat dem två kortare pass, sköna och lätta fast jag får lite tröttare ben än normalt!
Behövs nog en inkörningsperiod!
Vi får se vart det landar!

I fredags blev det ännu ett pass på AlterG, ett lättare eftersom jag skulle springa lopp på lördagen!


Och nu till loppet!

Energytakeoversthlm hette loppet, och man kunde inte köpa sig en start utan bara vinna!
Jag såg det alldeles försent och la en kommentar om att jag kommer miss detta roliga och annorlunda lopp!

Men på långfredagen kom ett meddelande på min insta att jag hade 2 starter att hämta, kul tyckte jag och tiog med mig Niclas och hämta startkiten!

Man fick välja på tre olika startplatser, vi valde Vasaparken!
Målet visste vi inte förrän vi kom till start och det visade sig inte vara långt från Vasaparken! Tur för oss som parkerade i närheten!

Loppet var orientering en halvbra karta och 4 stationer skulle passeras och kortet stämplas.

Starten gick 19:45 och det blev rusning!
Vi som är från landet har inte full koll på alla gator, men Niclas hade bra koll på den halvbra kartan.
Vi passerade våra stationer skapligt lätt, men när vi skulle från den sista stationen till målet blev det en felbedömning på den dåliga kartan!
Och vi sprang typ på stora vägen, kändes sådär bra!
Det slutade med att vi fick vända och springa tillbaka och kom då snabbt till mål.

Jag gissar att vi vann kategorin " vi som sprang längst" :)

Väl i mål var det party med vin/öl/Ramlösa och tilltugg.

Vi valde Ramlösa och en smörgås och lämnade sen partyt för att åka hemmåt!
När vi skulle hämta bilen inser vi att man måsta ha samma kort som man betalat med som passerkort!
Vårat låg kvar i bilen!
Vi fick vänta ett tag, men ingen kom.
Vi gick till den andra ingången och ser när vi nästan är framme där att någon går in genom dörren där borta!
Jag tokrusar och hinner fram innan dem försvinner :)

Under själva loppet sprang vi på Annika och det blev kramkalas och skratt!
Och sen sprang vi på varann igen och igen och på efterfesten...haha

Det var oväntat och kul för hur stor är risken att springa på en enda löpare som man känner på ett sånt här lopp.
Vi hade ju dessutom olika startplatser!

Hur var då loppet, jag tyckte det var riktigt kul och annorlunda!
Vi varje station var det något extra som hände!
Musik, rosa ljus, rök och eld!

Nu vill jag ha fler roliga upplevelser!

Det var dem i dag på långpasset, skönt att få till en skön känsla i kroppen efter fredagens supersega sirapspass.
Klart att blåsten gjorde mig lite trött och ett tag på ådarakan låg jag i ryggen på Niclas, men jag tycker det är rätt jobbigt att ligga bakom och ha koll på fötterna framför, de krävs väl lite träning på det också.
Men det blev ett bra pass och jag är nog på banan igen.
Vi stannade till på utsikten och tog en kaffe när vi var tillbaka i vagnhärad. Det var väldigt längesen vi var där.
Senare på em kom Rosie förbi och tog en kopp kaffe utan chokladbollar, men vi överlevde :)
Alltid lika trevligt att ses.


Den här dagen gick ju också fort och snart är påsken över.
Jag avslutar kvällen med decupage och mästarnas mästare.


Ta hand om varann!

Mina Asics fick sällskap av ett par Hoka one one på dagens pass!