Efter jobbet blev det ett besök på Åda Krog för lunch med friskvårdsgruppen vi har på jobbet.
En har blivit pensionär och en hoppar av.
Så en lunch som avslutning var väldigt trevligt.
Hur det blir nu med gruppen får vi se. Pandemin har ju gjort att det inte har varit några möten o.s.v

Dagens träning skulle vara simning enligt min plan.
Det är en hel del motstånd och jag känner mig inte helt hemma på simningen, men tänker att någon simning är bättre än ingen simning,.
Det blir mest distans i dag, Men med några fartöknigar.
Det är segt och jag tänker att det kommer ta tid i dag.
Men tillslut kommer jag igång och det känns bättre.
Kör min planerade distans och är ändå nöjd när jag lämnar simhallen.
Men det finns så mycket att jobba med.

Redan torsdag och vi har under flera veckor kört löpning och bad. Bortsett från förra då Niclas var sjuk.
Men den här torsdagen skulle det bli av, varjefall för mig.
Vi möttes upp vid Stensund och jag sprang iväg och Niclas fick nöja sig med promenad.
Det är lite besvärligt på en liten bit av sträckan där dem skövlat skog.
Men det är bara att ta det lite lugnt.
Springer 23 minuter och vänder sedan tillbaka. Springer förbi Niclas vid dansbanan och vi ses sen vid bastubryggan för bad.
Av någon anledning så föredrar jag att springa en runda innan badet. Det blir i mitt tycke en skönare känsla.
Jag var i två gånger.
Har du aldrig testat är det dags nu :)
Något annat jag tror är en fördel är att aldrig sluta bada efter sommaren.

Bra torsdag!

Springa-hem-från jobbet pass fick det bli.
Jag gillar att springa från A-B och dessutom är det skönt att vara ute när det fortfarande är ljust.
Jag är ju också lite av en asfaltslöpare och har alltid varit. Men det händer att det blir ett och annat pass skogen och sedan programmet började har det varit mycket mer i skogen.
Det är otroligt härligt att springa i skogen.
Men idag blev det asfalt :)
Och en bit in i passet står det både brandbil och ambulans på gångvägen.
Känns lite jobbigt att behöva passera, men det finns ingen alternativ väg och jag tänker att jag ligger lite på sidan så jag inte stör.
Men framme ser jag inte en människa.
Så jag passerar snabbt och fortsätter hem.
På kvällen blev det som vanligt core, som varje onsdag.
Rutinen är hittad där, och har inte missat något sedan starten av höstens pass startade.

Svårt att inte stanna här och ta en bild :)

Jag känner mig trött i dag, lite för lite sömn.
Men efter jobbet åker jag upp till spåret i Trosa och kör ett fartlekspass i terräng.
Trycker på lite i backarna upp och i början känns kroppen seg, men efter ca 15 minuter känns det bättre! Skönt!

Hem för dusch och mat och sen tillbaka till spåret där klubben kör en Spökjogg.
Det verkar vara klent med lampor, så det är mörkt.
Några har klätt ut dig och det väldigt bra.
Bra klubb med fint engagemang.
Det finns godis och läsk till dem som vill ha.
Jag är inte på topp pga trötthet, men så kan det vara ibland.
Somnar tidigt på kvällen och sover gott hela natten.

Måndagkvällen spenderades mest åt att få över zwiftpassen, men det gick inget vidare och vi funderade på hur sjutton vi gjorde sist.
Frågar i gruppen och snabbt erbjuder sig Sanna att ringa upp och försöka hjälpa mig.
Men vi får ändå inte riktigt till detox jsg tackar och vi lägger på. Vi lägger flera timmar på det här, i normala fall hade jag slitit mitt hår. Men eftersom jag inte längre verkar jaga upp mig speciellt mycket nu för tiden så känner jag mig lugn. På något sätt löser vi det. Så kommer Felix, och vi frågar honom och det är klart på en sekund :)
Passar på att ladda ner kommande tre pass samtidigt.

Att det skulle vara så svårt :)

Veckans sista pass skulle avverkas, men först tog jag det lugnt och fixade en del hemma.
Så skönt att röja, jag älskar det. Och butik/garage har ju varit en surdeg ett tag. Vi är inte klara, men en god bit på väg.
Tiden gick fort och jag inser att jag måste äta lunch innan passet.
Med sedan var det dags att sticka ut, och vilket fint väder det var.
Det känns lyxigt att få springa långpass i strålande sol, kommer på mig själv att jag ler och det känns bra i kroppen.
Livets långpass :)
Det infinner sig också en skön känsla när sista passet är gjort.

Det ser bra ut och nu är det bara ett pass kvar den här veckan.
Simpasset avverkas nog helst på fredagar efter jobbet, då verkar det vara minst folk i poolen.
Men den här fredagen skulle spenderas i Nyköping, mina naglar skulle fixas :)
Vilket också är viktigt.
Och Niclas slapp åka buss sista dagen på veckan.
Sprang även på min barndomsvän, tänk att vi känt varandra i snart 47 år.
Vi hann med en gemensam kaffe och prat om livets viktiga samtalsämnen.
Simningen fick därför köras efter och vi kom till simhallen vid 18-tiden.
Det här är fördelen med program, passen ska göras. Jag hade förmodligen hoppat över det annars.
Simning är nog det jag tycker är svårast. Ska sätta mig och kolla en del filmer tänkte jag.
Men körde efter bästa förmåga och den längd som stod på programmet. Nöjd ändå :)

I dag lördag skulle ett terrängpass köras i form av fartlek.
Men först röjde vi i garaget och sålde en hel del överflödiga prylar. Skönt att rensa, fortsättning följer.

När det blev eftermiddag började jag känna mig stressad över att komma iväg, jag vill verkligen inte springa själv i skogen när det blir mörkt.
Så vi satte fart, jag sprang och Niclas tvättade bilen, han är förkyld och kan inte träna just nu.
Bra fördelning om ni frågar mig :)

Sen passade vi på att hälsa på Jocke, han som lämnade jordelivet alldeles för tidigt.
Kom hem och fixade middag och nu häng i soffan, just nu liggandes på IR-madrassen.

I morgon väntar veckans långpass.

Simma

Hälsade på hos Jocke.

Lite stressad över att jag hoppade över löpningen i tisdags pga trist väder och valde cykel istället,
Men i dag blev det löpning i sol vid Stensund, en liten oas som vi ofta återvänder till.
Det blev 45 minuter på stigarna i skogen tillsammans med Niclas.
Solen bländade en aning när den var påväg ner.
En fantastisk fin kväll.
Sen var planen bad, men jag hade inte packat varken handduk eller ombyte.
Men hade filt i bilen som fick bli kjol på vägen hem och lånade ett hörn på Niclas handduk.

För bad blev det, öven om jag tvekade ett par sekunder.
Hör Niclas säga ?du måste bestämma dig? och jag klev ner, alltid lika skönt efter :)