I dag började dagen skapligt tidigt, men det är härligt att vakna till småkillarnas småprat!
Den stora killen sov hos en kompis, men senare på dagen fick Niclas härligt sällskap av honom på cykel. (Niclas sprang)

Och när de var ute och sprang bakade jag med småkillarna, de var väldigt sugna på att baka och de valde äppelpaj!
Så det fixade vi!

När Niclad och O kom hem var det min tur att springa!
Valet blev till Trosa och sen hem.
Vilket blir 14km.
Jag stack iväg och det kändes faktiskt bra, ökade farten hela vägen ner till Trosa, hade vinden i ryggen och det kändes riktigt bra, men jobbigt!

Planen blev att ligga på ner och jogga behagligt hem!
För hem skulle det bli motvind!

Väl framme i Trosa pustade jag ut och vände sen hem i den väntande motvinden.

Mötte på Mr Ådarakan, jag kan inte komma ihåg vad han heter nu!
Men han brukar nöta på bra på Ådarakan fram och tillbaka några mil! Men nu hade han bytt och vek av vid våtmarken. Vi snackade lite på vägen mot vagnhärad, han kämpar på med sina maror! Vi pratade också lite trail och vi är nog båda asfaltsnötare kom vi fram till.
Vi sa hejdå och jag fortsatte i motvinden, men det slog mig att jag faktiskt inte brydde mig så mycket om den utan körde på!
Det var en skön känsla i kroppen i dag!
Dock var jag skapligt trött i sista backen! Och joggen hem som skulle bli lätt var i ett högre tempo än mina långpass.Så ja, i dag var det nog min dag!
Hemma i hallen igen kom grabbarna snabbt och bad mig komma ut i köket och kolla vad Niclas hade gjort!
De var lite oroliga över köttfärssåsen! Jag gissar att det inte var riktigt samma som mamma gör!
Men de åt och var nöjda även om Gabbe var skeptisk!

Sen blev det äppelpaj och den var nog mer än godkänd av alla grabbarna!
Då var även min mamma och Rosie här och fikade! Trevligt!

Njut av livet!

Life is good!

I dag blev det maskinträning på Safiren!
Jag gillar den, men det var ett tag sen vi var där!

Som dem flesta vet är vi barnvakt till 3 härliga killar just nu 12, 5 och 3 1/2.

Men vi tänkt ändå försöka få till styrka i dag!
12 åringen stannade hemma med våra grabbar, men småkillarna var med. Vi laddade med lego och leksaker och ev film så datorn var också med!
Med tanter och gubbar som tränar var visst roligare att titta på!
Dem här killarna hänger med på det mesta utan gnäll!
Och både i går och i dag har dem pratat om när vi ska springa på banan! :)

Det gjorde vi vid ett annat tillfälle när vi hade dem och de tyckte dem var riktigt kul!


Ta hand om varann!

Jag har en längre tid varit sugen på något galet roligt äventyr i löparskor!

Ja, jag kommer köra Ironman i augusti och det i sig är ett äventyr!

Men jag är nu ute efter ett äventyr utan tävlan!
Skulle kunna ske i slutet av hösten eller på våren!

Funderar vidare och har du någon erfarenhet och tips kontakta gärna mig på ullislovisa@me.com

Det var inte alls min dag i dag, men så är verkligheten. Alla dagar kan ju inte alltid vara på topp.

Men efter mycket om och men blev det premiär på cykeln för i år.
Det tog emot rejält, jag vill ha strålande sol och skönt väder när jag cyklar.
Men väl uppe på cykeln funkade det bra.
Vi körde mot södertälje och vinkade på Tomas som var på väg hem.

Vi som gillar fika stannade till och tog en kaffe på saltå.
Och sen cykla vi hem, faktiskt i lite sol och det var betydligt härligare.
Lite högre fart hem också.
Dock inget tempo att skryta om, men nu är förhoppningsvis cyklingen igång.
Nu behövs det bara en gnutta simtränare ;)
Usch, den är ju skitsvår att få till.

Väl hemma blev det en kort vila innan det var dags för klubbträning, samling kl 19.00
Själv trodde jag inte att det skulle komma någon, pga att det var helg.
Men Putte kom och det var ju bra, annars hade det planerade passet förmodligen bara blivit halva passet.

Nu blev det distans ca 11 km, trevligt och socialt. Perfekt en sån här dag.

Och visst sjutton fick träningen mig på bra humör.
Det där med träning är bra skit.


Ta hand om varann!

Kaffepaus här.

I dag skulle det intervallas med kollegorna!
Förra veckan var vi 5 st, och i dag endast 3 st.
Jag körde på samma upplägg som förra veckan och dem som kom var duktiga och kämpade bra!
Vi körde självklart uppvärmning följt av löpskolning.
Intervallerna var 3x3x400 med 200 gåvila och 2 minuters setvila och sen nerjogg.
Det är kul de här tycker jag!
Dock lite synd att vi inte blir fler, det är ju ett av kommunens största företag (störst är kommunen och sen kommer vi) och dessutom i Trosa som arrangerar ett av dem bästa och roligaste loppen (om man är i form)
Nämligen Trosa stadslopp.

Frågan är om jag kommer vara i stadsloppsform tills det är dags :)
Vi får väl se!

Sen blev en social och trevlig kaffe på Utsikten med Rosie på kvällen, alltid lika trevligt att ses! <3

Det var bilträff där i kväll och kommer vara på måndagar framöver!
Nu är jag inte speciellt intresserad av bilar, men kaffe och trevligt sällskap uppskattar jag :)

Avslutade kvällen med att baka chokladbollar, det är ju chokladbollens dag ;)
Dock lite besviken på att jag inte hittade dadlarna jag brukar använda, det var helt slut!
Gick över till den andra affären och får ta det som finns!
Gillar helt klart dem andra bättre!
Men jösses det är ju bara lite dadlar tänker ni nu! Det är sant, inte mycket att snacka om!

Ut och kuta med er istället!

Kram och kärlek!

Här körde vi i dag!

Chokladbollens dag är det tydligen i dag! Vi körde med dadlar och mandelmjöl.

Jag har varit sjukt trött några dagar och även varit lite seg i huvudet så jag har vilat från träningen.
Men i dag var det dags, tröttheten var bättre. Fast jag var fortfarande lite seg och luddig i huvudet, hoppas ni förstår känslan :)

Vi kom iväg ganska sent, men styrde mot Järna och Saltå café.
Det har varit grymt bra där, gott och nyttigt. Men nu har saltå själva tagit över även caféet.
Hade några kollegor som var där i fredags och tyckte vad jag förstod att det var sådär.

En bit från vårat mål stod en bil och Niclas sa något om att han kanske vill ha hjälp, men jag sa att han väntar väl på någon.
När vi kom lite närmare såg vi att det var klubbisar Rajje som hade passerat oss och stannat till.
Vi bytte några ord och han åkte vidare till jobbet och vi fortsatte till Saltå.

Väl framme efter 20 km skulle det bli gott att fylla på med energi, nu var kassan nere och det var nytt och fräscht tycker jag.
Mer platser inne blev det också då båda planen hade sittplatser.

Jag valde det som såg ut att passa mig och en latte.
Mitt val var gott och jag var nöjd, men tycker nog att utbudet innan var lite bättre. Dem hade så grymt goda smörgåsar och bakverk.
Men det här var ändå helt okej.

När vi skulle bege oss hemåt hade vi blivit lite sega, men vi satte fart.
Vi fick helt klart kriga lite, men det ska ju vara bra för pannbenet har jag hört ;)

Vi mötte efter ett tag kompisen Tomas som kom cyklande, det tog ett tag innan jag såg att det var han.
Vi fortsatte och mötte sen även Kent som också kom cyklande.


När vi passerar Möbelhaus ca en mil hemifrån och jag ser att det är öppet frågar jag om Niclas skulle ha en glass, vi var riktigt sega just där. Först ville han inte ha, men ändrade sig ganska snabbt. Så vi klev in och jag pustade lite och snubben som jobbade där sa att jag kanske inte är van att gå.
Jag kläckte ur mig lite snabbt att vi har sprungit från Vagnhärad till Järna och nu tillbaka och just nu alltså ca 30 km.
Han sa inte så mycket, jag tyckte att han var lite butter. Han kanske inte är van med kunder ;) Inte springande såna varjefall.
Det blev varjefall en piggelin och en Loka för min del och det behövdes.
Sen fortsatte vi och nu var det faktiskt några backar som skulle klaras av.
Det blev även 2 regnskurar på vägen hem.


Det var riktigt skönt att komma hem och lägga till 40 km löpning på kontot, det blev ändå en okej vecka med tanke på att det blev några vilodagar som jag skrev tidigare.

Ta hand om varann.

Dags för start.

Fikapaus

Dags att springa hem.

Tanka vid Möbelhaus och den glada butiksinnehavaren :)

I dag stod det intervaller med jobbet på mitt schema!
Jag hade erbjudit mig att hålla ett pass!
Och upplägget såg ut så här, vilket inte är något konstigt!

Uppvärmning, löpskolning, intervaller, nerjogg.

På löpskolningen höll jag mig till klassiska övningar som låg skipping, hög skipping och hälkick.
Sen kombo av hög skipping och hälkick! Och ett litet test av travaren.

Löpskolning var nytt för alla.

Sen drog vi igång med intervallerna som blev 3x3x400m vi körde på 200 m gåvila eftersom alla inte hade klocka!
Och jag hade dålig koll på om vi skulle hålla ihop.
Men vi höll ihop skapligt.
Setvilan blev 2 min.

Jag tycker alla gjorde det riktigt bra och det var riktigt kul :)
Hoppas deltagarna också var nöjda!

Liftade hem med Carina, för att efter ca en timme bli hämtad för pass nummer 2, barpump med brutala Elin!

Och jag kan lova att det tog! Phu!

Nu är de bara sova kvar :)

Intervallgänget!

I dag tillbaka till verkligheten, men det funkar bra de också.
Fast frukosten fick jag göra själv ;)

Trevligt att träffa kollegorna igen, jag trivs verkligen bra på jobbet.

Jag har varit spinningsugen ett tag, så efter middagen rusade Niclas och jag iväg och körde ett spinningpass med Mia på Safiren.
Normalt brukar det vara Susanne som kör, men i dag var det Mia.
Jag gillade valet av musiken och hade bara kört ett pass tidigare med Mia.
Jag fegade lite med motståndet, i dag ville jag bara röra på benen.
Men självklart blev jag svettig :)
Men core-intervall hoppade jag över, inget dubbelpass i dag!

Hem och padda i soffan och kolla Parnevik, vilken härlig

Blev överraskad i dag när jag plockade in posten, där låg en present från en vän.
Jag hade mina misstankar vem det var från :)

Var rädda om varann!

Tack vännen! <3