Vaknade av att solen sken, härligt! Sveriges kanske inte är så illa ändå ;)
Redan i går hade vi bestämt oss för att köra runt kommunen i dag!
Jag klev upp först och gjorde alltså frukost.

Sen kom vi iväg runt 10.00, lite sega ben var det allt på dagens pass, men pigga inslag tack och lov.
Jag valde att ha halvlånga tights och kortärmad tröja med en tunn långärmad över.
Den långa åkte på och av några gånger, kunde inte bestämma mig riktigt.

Innan vi ens hann ut från vagnhärad stötte vi på två klubbisar, Micke och Thomas. Dem såg pigga ut.

Vi funderade( mest Niclas) en stund på att köra med dem, men jag insåg att det absolut hade gått för fort för mig så vi fortsatte på våran planerade plan.
Vi kom runt kommunen och stannade till på blomsteraffären där jag skulle köpa presentkort till en vän som skulle firas senare.

Vi stannade även till på Utsikten och tog en fika och snackade med brorsan och Monica!
Fick även provsmaka den belgiska våfflat som dem börjat servera, gott :)

Vi hann med en siesta och sen middag med härliga ungdomar, följt av fika hos Rosie. Trevligt :)

Padda i soffan fick avsluta kvällen.
I morgon tillbaka till verkligheten!
Blir bra de också!

Ingen bild på dagens runda, Niclas batteri tog slut!
Men den här känns okej!

jaha, då var den här veckan över.
Vi har verkligen njutit varje minut, jag ska sluta tjata om hur bra det har varit.
Men det har verkligen varit en toppen-vecka på alla sätt och vis.
Palma-dagen var väl lite sådär då ;)
Jobbigt att åka bil en hel dag.

Träningsmässigt blev det en riktigt, riktigt bra vecka.
Längesen jag hade en sån mängd löpning.
Och sen alla bra gruppträningspass på det.
Jag är nöjd!

Vi hann också med en morgonpromenad innan hemresan och incheckningen fixades redan på hotellet, riktigt smidigt.
En ordentlig frukost på hotellet och senare på flygplatsen blev det en snabb kaffe på starbucks tillsammans med Tomas, Eva och lilla Julian.

Resan hem gick bra, jag har inga problem som helst med att flyga.
Niclas däremot är inte jätteförtjust i flygningen.
Men hem kom vi och kallt var det.
Hämtade bilen vid Arlanda stad och åkte hem!

Väl hemma blev det kramkalas! Packade upp och slängde på en tvättmaskin.
Nu padda i soffan med familjen :)

Frågan är vem som fixar frukosten i morgon :)
Jag hoppas Niclas väcker mig när den är klar ;)

Ta hand om varann <3

Nu blir det inga kortbyxor på ett tag, men jag lever på hoppet om bättre väder snabbt och snart!

Den vanliga frukosten äts på verandan och sen väntar ett härligt pass med Sandra! Som vanligt bra pass och mycket glädje och energi!

Efter passet pratar vi om marknaden i Son servera, Niclas och jag ska ta en promenad dit och Sandra berättar om en affär som är lite som Ullared, Muller heter den! Men den visar dig vara stängd, varför förstår vi inte riktigt!
Vi knallar vidare och går ett varv på marknaden!
Håll i er nu, jag handlar ingenting!
Vilket kanske inte är jättekonstigt, marknader är inte riktigt min grej, kan knapp minnas när jag besökte Trosa marknad sist

Vi stannar till och tar en fika och jag får in den största chokladkakan jag någonsin sett, nästan en hel tårta! Haha!
Men jag får hjälp av Niclas!

Hemma igen blir det poolen, Ferry och faktiskt några längder crawl i poolen med näsklämma!
Det där med vatten hör inte till min favorit! Frågan är varför jag då kör triathlon och bara långt!

Men skönt att få till det lilla!
Vi äter middag på balkongen i solen i dag, men det blir hämtmat! :)

Sen slappar vi bra länge och tvekar lite fram och tillbaka om det ska bli någon löpning i dag, till slut bestämmer vi oss för ett kort pass lätt jogg!
Det slutar med en mils löpning och bitvis riktigt bra tempo!

Vi packar lite och njuter sen en stund på balkongen! Riktigt skönt ute fast klockan är mycket!

I morgon åker vi hem till världens härligaste söner!
I morgon blir det lördagsmys med bästa familjen!

En vecka borta är alldeles lagom!

Ta han om varann!

Bilder från dagen kommer här :)

Nä, jag yogar inte på riktigt!
Jag vill bara ha en bra bild ;)

I dag är ingen vanlig dag, för i dag är det våran 20-årsdag! Ja, 20-årig bröllopsdag <3

Vi startade med god frukost som vanligt, inget konstigt alls!
Sen fortsatte vi dagen med träning, först ett pass crosstraining följt av ett corepass. Ledaren hette Karolin och hon var bra!

Vi fortsatte sen med några timmar vid poolen, jag hade förstås med mig Ferry!

Efter ett par timmar hoppade vi i löparskorna och gav oss iväg på en mycket lätt jogg till en början!
Stannade på en mysig plats där det blev bubbel och ringbyte!
Vi hade hittar några fina ringar som vi gillade båda två!
Och tyckte det passade bra i dag!

Sen joggade vi hemåt och det var riktigt sega ben, bubblet kanske ;)
Stannade på vägen hem och fikade där stoppade vi också klockan som stannade på 10 km.
Sista biten höll vi bra fart!

Åt middag på favvostället och nu väntar champagne på balkongen! <3


Störst av allt är kärleken!
Ta hand om varann!!

Håll i er nu, för i dag var det en sån där Mallisdag som jag gillar!

Startade som vanligt med frukost ute, min frukost brukar bestå av bacon, 2 stekta ägg och grönsaker ett glas juice och en cappuccino!
När det är slut blir det ett nytt fat med frukter, melon, annanas och i bästa fall jordgubbar annars vindruvor!
En liten crossiant (och dem varierar lite, i dag var det vanilj) och sen en liten pannkaka med nutella!
Och påtår på kaffet, ibland blir det t.o.m tre koppar kaffe!

Sen rusade vi vidare för att vara med på ett yoga-pass. Den som tror att yoga är lätt, men aldrig testat! Gör det!! Jag tyckte varjefall att yogan gjorde kroppen lite mjukare och smidigare!

Sen bytte vi om och styrde apostlahästarna mot Porto Cristo och ev ett besök i grottorna! Niclas var väldigt sugen redan i går!
Vi sprang längsta vattnet så länge det gick och väl framme efter 15 km tog vi en kopp kaffe och en energikaka!
Köpte biljetter och gick in, där serverades till alla som köpt biljett sangria och lite tapas och nötter!
Jag drack lite av sangrian, Niclas drack upp hela och verkade gilla den :)
Så började vandringen, det började med film och historien om grottorna på första delen, andra delen var det vandring!
Det var en upplevelse, men Niclas var helt klart mer fascinerad än jag!

När grottorna var gjorda käkade vi lunch och skulle sen ge oss av hemmåt! Planen var att ta den närmsta vägen, men det slutade med att vi tog samma väg tillbaka, skapligt segt i början! Men sen trippade vi på!
Ibland kom en liten svacka, men på slutet gick det undan!
Jag körde även i dag ett mantra i den sega backen, det funkar ju bra :)
Det gick i stort sett på samma tid till grottorna som hem! Lite, lite snabbare hem faktiskt!
Totalt 30 km i dag, perfekt!!

Vi var också sugna på att testa ett grupp-pass Fast, fit and fabulous.
Så vi gjorde oss iordning för att testa!

Där träffade vi åter igen Tomas och Eva (min kollegas bror med fru och fd Vagnhäradsbo)

Det var ett bra pass och även här var ledarn bra!

Och nu var det dags för poolhäng och läsa vidare i Ferrys bok, men jag slappade nog mest! Körde några längder bröstsim också, jösses vad kall poolen var! Jag är lite av en badkruka och det tog tid innan jag kom i!
Och nu blev det lite läsa och sol en stund innan det var dags för dusch och middag!

Det blev även i dag vårat favvoställe!
Galet god carbonara! Jag kan inte få nog av den! Till den blev det ett glas vitt!

Vilken perfekt dag!
Life is good!

Nu är jag skapligt trött!
Dags att borsta tänderna och krypa ner och läsa en stund!
Kommer förmodligen somna snabbt och sova som en stock!

Kram på er!!

Dagen i bilder. Yoga, löpning och grottor.

Lite mer från grottan.

Tomas, Eva, Niclas och jag efter grupp-passet.

Dags för middag, hungrig som en varg.

Dags att slappa med Ferry.

Vi hade planer på att hyra en bil någon dag och åka runt lite!
Och det blev i dag!
Vi började våran färd mot Alcudia!
Men åkte snabbt vidare mot Palma och shopping, jag hade stora förväntningar vilket brukar kunna sluta med lite besvikelse!
När vi kom fram frågade vi en kvinna efter ett bra shoppingställe och hon tipsade oss om ett köpcentrum (kommer ej ihåg vad det hette nu)
Väl framme parkerade vi och styrde mot shoppingen :)

Men jag hittade ingenting, absolut INGENTING hur kan det vara möjligt!
Inte ens på HM, kan det bero på att jag shoppade så mycket innan!

Ja, ja Niclas hittade lite varjefall och försökte ge mig några förslag!
Men det var nog helt fel shoppingdag för mig :(

Kände mig skapligt besviken, det där med höga förväntningar ska man inte ha!

På vägen hem svängde vi förbi någon pärlbutik som inte heller var mycket att ha!
Och vidare förbi grottorna som Niclas var sugen på att se, men dem hade stängt för dagen!

Det var riktigt skönt att komma hem till Cala Bona igen och dricka kaffe på balkongen! :)

När vi sen äntligen skulle ner och simträna hade poolen stängt för dagen!

Vad lärde jag mig av dagen då:

Att det på vägen till Palma var sjukt mycket cyklister, alltså massor!

Palma klarar jag mig utan nästa gång vi åker hit! (Eller valde vi fel ställe)

Ha inte för höga förväntningar.

Niclas är grym på att köra bil (fast det visste jag) själv tyckte jag det var rörigt att bara sitta bredvid!

Att vi i morgon kör en vanlig härlig Mallis-dag igen och njuter av livet!

Att träna är roligare än att åka bil en hel dag!

Men också att vara tacksam!
Livet är inte så illa som det låter!

Nu balkong, bubbel och jordgubbar med världens bästa man!

Ta hand om varann!!
Kram!

Vårat lilla vrålåk!

Kaffe och glass i solen

Startade även den här dagen med frukost på hotellet, det kommer vi göra varje dag :)
Men i dag satt vi ute och det var så härlig!
I går åt jag lite klent på frukosten, men i dag skärpte jag till och åt lite mer!

Och även i dag blev det löpning efter frukosten, fast i dag stack vi iväg åt andra hållet och förbi Cala Millor och vidare mot ett naturreservat!
När vi kom upp till toppen fanns där ett fik och där kom det också en regnskur och nu tror ni förstås att jag kommer säga att vi stannade och fikade där, men det gjorde vi inte! Men en plastpåse till telefonen bad vi om och fortsatte vårat pass till ett ställe som hette Sa coma och där blev det kaffe och glass!

Men innan vi kom dit var det en del teknisk löpning, men det är nyttigt!

Efter glass och kaffe bar det av hemmåt på en enklare väg och det var riktigt slitigt att komma igång Niclas peppade och jag körde ett mantra vilket Niclas förstod då farten ökade lite!
Vi trippade sen på hem och klockan stannade även i dag på 15 km.

Vi körde samma upplägg som i går efter löpningen, lunch på balkongen, och sen poolen och boken Björn Ferry!

Och sen tvekade vi en del när det gällde gruppträningspasset, men bestämde oss att även köra det!

Nu kommer jag inte riktigt ihåg vad passet hette, men det var ett stepp och styrkepass! Och samma glada ledare!
Jag är ju ingen steppare, och märker när det kommer någon mer löplik övning att jag blir lite gladare! Förmodligen gör att jag känner mig mer hemma där! Har fullt upp att få till alla stegen annars! :)

Men det var ett bra pass och jag behöver styrkan!

Nu blir det dusch och sen middag!
Är bra sugen på att även köra en repris på gårdagen där också!

Då åt vi en alldeles underbar carbonara och tog ett glas vitt!

Det kan nog bli så och kanske blir det klänning i dag också ;)

Njut av livet!

Från dagens pass.

Dagens andra pass!

Life is good ??

Började dagen med frukost på hotellet!
Det finns inte mycket som slår härliga långa hotellfrukostar, jag gillart :)

Efter frukosten gjorde vi oss redo för första löppasset på Mallis!

Vattenrygga på och iväg!
Underbart och härligt att jogga i linne och kortisar!
Vi valde höger utanför hotellet och det visade sig bli skapligt backigt!
Jag är ju inte överförtjust i backar, men jag behöver dem :)
Så det var bara att bita ihop!

Efter ca 5 km var det stopp och en härlig utsikt!
Där fanns ett gallerstaket där tusentals hade satt fast sina (kärleks) lås och slängt nyckeln i vattnet!
(Bild längre ner)

Vi vände och sprang tillbaka och fortsatte sen mot Cala Millar. Där var det lite mer liv och rörelse!

Efter ett tag vände vi och sprang tillbaka!
Handlade och gick sista biten hem!
Totalt blev det 15 km.

Vi fortsatte dagen vid poolen med en varsin bok!
Jag läser just nu Björn Ferrys bok och Niclas läser Malala.
Och jag som smörjde mig så noga kan nu se att jag missade lite ;) Duktig!

Lunch och sen iväg på dagens andra pass ett grupp-pass kallat crosstraining! Det innebar olika stationer med 45 sekunder på varje 10 sek vila och 10 övningar och 3 varv. Och avslutades med en tabata-övning!
Bra pass och bra ledare!

Där träffade vi också Vagnhäradsbon och hans fru! Vi kämpade på bra allihopa!

Nu väntar bara middagen på något mysigt ställe!

Ut i solen och den fantastisk kvällen!

Ta hand om er!

Kram

Från dagens pass, kolla alla låsen :)

Crosstraining med duktig ledare!

Har inte kommit så långt än, men han skrivet ärligt och från hjärtat!
Ja, kanske lite för ärligt och mycket info ibland! ;)