Det var inte alls min dag i dag, men så är verkligheten. Alla dagar kan ju inte alltid vara på topp.

Men efter mycket om och men blev det premiär på cykeln för i år.
Det tog emot rejält, jag vill ha strålande sol och skönt väder när jag cyklar.
Men väl uppe på cykeln funkade det bra.
Vi körde mot södertälje och vinkade på Tomas som var på väg hem.

Vi som gillar fika stannade till och tog en kaffe på saltå.
Och sen cykla vi hem, faktiskt i lite sol och det var betydligt härligare.
Lite högre fart hem också.
Dock inget tempo att skryta om, men nu är förhoppningsvis cyklingen igång.
Nu behövs det bara en gnutta simtränare ;)
Usch, den är ju skitsvår att få till.

Väl hemma blev det en kort vila innan det var dags för klubbträning, samling kl 19.00
Själv trodde jag inte att det skulle komma någon, pga att det var helg.
Men Putte kom och det var ju bra, annars hade det planerade passet förmodligen bara blivit halva passet.

Nu blev det distans ca 11 km, trevligt och socialt. Perfekt en sån här dag.

Och visst sjutton fick träningen mig på bra humör.
Det där med träning är bra skit.


Ta hand om varann!

Kaffepaus här.

I dag skulle det intervallas med kollegorna!
Förra veckan var vi 5 st, och i dag endast 3 st.
Jag körde på samma upplägg som förra veckan och dem som kom var duktiga och kämpade bra!
Vi körde självklart uppvärmning följt av löpskolning.
Intervallerna var 3x3x400 med 200 gåvila och 2 minuters setvila och sen nerjogg.
Det är kul de här tycker jag!
Dock lite synd att vi inte blir fler, det är ju ett av kommunens största företag (störst är kommunen och sen kommer vi) och dessutom i Trosa som arrangerar ett av dem bästa och roligaste loppen (om man är i form)
Nämligen Trosa stadslopp.

Frågan är om jag kommer vara i stadsloppsform tills det är dags :)
Vi får väl se!

Sen blev en social och trevlig kaffe på Utsikten med Rosie på kvällen, alltid lika trevligt att ses! <3

Det var bilträff där i kväll och kommer vara på måndagar framöver!
Nu är jag inte speciellt intresserad av bilar, men kaffe och trevligt sällskap uppskattar jag :)

Avslutade kvällen med att baka chokladbollar, det är ju chokladbollens dag ;)
Dock lite besviken på att jag inte hittade dadlarna jag brukar använda, det var helt slut!
Gick över till den andra affären och får ta det som finns!
Gillar helt klart dem andra bättre!
Men jösses det är ju bara lite dadlar tänker ni nu! Det är sant, inte mycket att snacka om!

Ut och kuta med er istället!

Kram och kärlek!

Här körde vi i dag!

Chokladbollens dag är det tydligen i dag! Vi körde med dadlar och mandelmjöl.

Jag har varit sjukt trött några dagar och även varit lite seg i huvudet så jag har vilat från träningen.
Men i dag var det dags, tröttheten var bättre. Fast jag var fortfarande lite seg och luddig i huvudet, hoppas ni förstår känslan :)

Vi kom iväg ganska sent, men styrde mot Järna och Saltå café.
Det har varit grymt bra där, gott och nyttigt. Men nu har saltå själva tagit över även caféet.
Hade några kollegor som var där i fredags och tyckte vad jag förstod att det var sådär.

En bit från vårat mål stod en bil och Niclas sa något om att han kanske vill ha hjälp, men jag sa att han väntar väl på någon.
När vi kom lite närmare såg vi att det var klubbisar Rajje som hade passerat oss och stannat till.
Vi bytte några ord och han åkte vidare till jobbet och vi fortsatte till Saltå.

Väl framme efter 20 km skulle det bli gott att fylla på med energi, nu var kassan nere och det var nytt och fräscht tycker jag.
Mer platser inne blev det också då båda planen hade sittplatser.

Jag valde det som såg ut att passa mig och en latte.
Mitt val var gott och jag var nöjd, men tycker nog att utbudet innan var lite bättre. Dem hade så grymt goda smörgåsar och bakverk.
Men det här var ändå helt okej.

När vi skulle bege oss hemåt hade vi blivit lite sega, men vi satte fart.
Vi fick helt klart kriga lite, men det ska ju vara bra för pannbenet har jag hört ;)

Vi mötte efter ett tag kompisen Tomas som kom cyklande, det tog ett tag innan jag såg att det var han.
Vi fortsatte och mötte sen även Kent som också kom cyklande.


När vi passerar Möbelhaus ca en mil hemifrån och jag ser att det är öppet frågar jag om Niclas skulle ha en glass, vi var riktigt sega just där. Först ville han inte ha, men ändrade sig ganska snabbt. Så vi klev in och jag pustade lite och snubben som jobbade där sa att jag kanske inte är van att gå.
Jag kläckte ur mig lite snabbt att vi har sprungit från Vagnhärad till Järna och nu tillbaka och just nu alltså ca 30 km.
Han sa inte så mycket, jag tyckte att han var lite butter. Han kanske inte är van med kunder ;) Inte springande såna varjefall.
Det blev varjefall en piggelin och en Loka för min del och det behövdes.
Sen fortsatte vi och nu var det faktiskt några backar som skulle klaras av.
Det blev även 2 regnskurar på vägen hem.


Det var riktigt skönt att komma hem och lägga till 40 km löpning på kontot, det blev ändå en okej vecka med tanke på att det blev några vilodagar som jag skrev tidigare.

Ta hand om varann.

Dags för start.

Fikapaus

Dags att springa hem.

Tanka vid Möbelhaus och den glada butiksinnehavaren :)

I dag stod det intervaller med jobbet på mitt schema!
Jag hade erbjudit mig att hålla ett pass!
Och upplägget såg ut så här, vilket inte är något konstigt!

Uppvärmning, löpskolning, intervaller, nerjogg.

På löpskolningen höll jag mig till klassiska övningar som låg skipping, hög skipping och hälkick.
Sen kombo av hög skipping och hälkick! Och ett litet test av travaren.

Löpskolning var nytt för alla.

Sen drog vi igång med intervallerna som blev 3x3x400m vi körde på 200 m gåvila eftersom alla inte hade klocka!
Och jag hade dålig koll på om vi skulle hålla ihop.
Men vi höll ihop skapligt.
Setvilan blev 2 min.

Jag tycker alla gjorde det riktigt bra och det var riktigt kul :)
Hoppas deltagarna också var nöjda!

Liftade hem med Carina, för att efter ca en timme bli hämtad för pass nummer 2, barpump med brutala Elin!

Och jag kan lova att det tog! Phu!

Nu är de bara sova kvar :)

Intervallgänget!

I dag tillbaka till verkligheten, men det funkar bra de också.
Fast frukosten fick jag göra själv ;)

Trevligt att träffa kollegorna igen, jag trivs verkligen bra på jobbet.

Jag har varit spinningsugen ett tag, så efter middagen rusade Niclas och jag iväg och körde ett spinningpass med Mia på Safiren.
Normalt brukar det vara Susanne som kör, men i dag var det Mia.
Jag gillade valet av musiken och hade bara kört ett pass tidigare med Mia.
Jag fegade lite med motståndet, i dag ville jag bara röra på benen.
Men självklart blev jag svettig :)
Men core-intervall hoppade jag över, inget dubbelpass i dag!

Hem och padda i soffan och kolla Parnevik, vilken härlig

Blev överraskad i dag när jag plockade in posten, där låg en present från en vän.
Jag hade mina misstankar vem det var från :)

Var rädda om varann!

Tack vännen! <3

Vaknade av att solen sken, härligt! Sveriges kanske inte är så illa ändå ;)
Redan i går hade vi bestämt oss för att köra runt kommunen i dag!
Jag klev upp först och gjorde alltså frukost.

Sen kom vi iväg runt 10.00, lite sega ben var det allt på dagens pass, men pigga inslag tack och lov.
Jag valde att ha halvlånga tights och kortärmad tröja med en tunn långärmad över.
Den långa åkte på och av några gånger, kunde inte bestämma mig riktigt.

Innan vi ens hann ut från vagnhärad stötte vi på två klubbisar, Micke och Thomas. Dem såg pigga ut.

Vi funderade( mest Niclas) en stund på att köra med dem, men jag insåg att det absolut hade gått för fort för mig så vi fortsatte på våran planerade plan.
Vi kom runt kommunen och stannade till på blomsteraffären där jag skulle köpa presentkort till en vän som skulle firas senare.

Vi stannade även till på Utsikten och tog en fika och snackade med brorsan och Monica!
Fick även provsmaka den belgiska våfflat som dem börjat servera, gott :)

Vi hann med en siesta och sen middag med härliga ungdomar, följt av fika hos Rosie. Trevligt :)

Padda i soffan fick avsluta kvällen.
I morgon tillbaka till verkligheten!
Blir bra de också!

Ingen bild på dagens runda, Niclas batteri tog slut!
Men den här känns okej!

jaha, då var den här veckan över.
Vi har verkligen njutit varje minut, jag ska sluta tjata om hur bra det har varit.
Men det har verkligen varit en toppen-vecka på alla sätt och vis.
Palma-dagen var väl lite sådär då ;)
Jobbigt att åka bil en hel dag.

Träningsmässigt blev det en riktigt, riktigt bra vecka.
Längesen jag hade en sån mängd löpning.
Och sen alla bra gruppträningspass på det.
Jag är nöjd!

Vi hann också med en morgonpromenad innan hemresan och incheckningen fixades redan på hotellet, riktigt smidigt.
En ordentlig frukost på hotellet och senare på flygplatsen blev det en snabb kaffe på starbucks tillsammans med Tomas, Eva och lilla Julian.

Resan hem gick bra, jag har inga problem som helst med att flyga.
Niclas däremot är inte jätteförtjust i flygningen.
Men hem kom vi och kallt var det.
Hämtade bilen vid Arlanda stad och åkte hem!

Väl hemma blev det kramkalas! Packade upp och slängde på en tvättmaskin.
Nu padda i soffan med familjen :)

Frågan är vem som fixar frukosten i morgon :)
Jag hoppas Niclas väcker mig när den är klar ;)

Ta hand om varann <3

Nu blir det inga kortbyxor på ett tag, men jag lever på hoppet om bättre väder snabbt och snart!

Den vanliga frukosten äts på verandan och sen väntar ett härligt pass med Sandra! Som vanligt bra pass och mycket glädje och energi!

Efter passet pratar vi om marknaden i Son servera, Niclas och jag ska ta en promenad dit och Sandra berättar om en affär som är lite som Ullared, Muller heter den! Men den visar dig vara stängd, varför förstår vi inte riktigt!
Vi knallar vidare och går ett varv på marknaden!
Håll i er nu, jag handlar ingenting!
Vilket kanske inte är jättekonstigt, marknader är inte riktigt min grej, kan knapp minnas när jag besökte Trosa marknad sist

Vi stannar till och tar en fika och jag får in den största chokladkakan jag någonsin sett, nästan en hel tårta! Haha!
Men jag får hjälp av Niclas!

Hemma igen blir det poolen, Ferry och faktiskt några längder crawl i poolen med näsklämma!
Det där med vatten hör inte till min favorit! Frågan är varför jag då kör triathlon och bara långt!

Men skönt att få till det lilla!
Vi äter middag på balkongen i solen i dag, men det blir hämtmat! :)

Sen slappar vi bra länge och tvekar lite fram och tillbaka om det ska bli någon löpning i dag, till slut bestämmer vi oss för ett kort pass lätt jogg!
Det slutar med en mils löpning och bitvis riktigt bra tempo!

Vi packar lite och njuter sen en stund på balkongen! Riktigt skönt ute fast klockan är mycket!

I morgon åker vi hem till världens härligaste söner!
I morgon blir det lördagsmys med bästa familjen!

En vecka borta är alldeles lagom!

Ta han om varann!

Bilder från dagen kommer här :)

Nä, jag yogar inte på riktigt!
Jag vill bara ha en bra bild ;)