Ja, vi börjar med tisdagsträningen! Planen var 2000-ingar!
Jag körde lite lugnare tempo, mest för att jag kände av något i nacken!
D låg liksom där och störde mig, men d funkade bra att springa!
Sprang med Maria på intervallerna, vi t.o.m sprang och pratade så vi hade helt klart kunnat kört på lite mer!
Men vi höll oss till planen och nöjde oss med d.
Vaknade på onsdagen och då kändes d betydligt värre i nacken/utsida hals, vid örat och neråt kommer d stötvis en väldigt obehaglig smärta! Så där höll d på hela dagen, så på em hämtade jag några plåster som ska lindra smärtan!
Fick även i mig Alvedon under dagen!
Väl hemma blev d middag och sen sängen vid 18-tiden och där stannade jag resten av kvällen och natten!
Vaknade i morse och kände mig inte ett dugg utvilad, och fortfarande ont!
Bestämde mig ändå för att gå till jobbet och försöka få tid till naprapaten!
Jag fick en tid och t.o.m skjuts till och från praktiken av naprapaten själv! Ingen dålig service!
Han hittade några låsningar i ryggen som han jobbade med, men vi kom aldrig till d onda området!
Han vill börja från början, vilket jag mycket väl förstår, men vi fortsätter i morgon!
Han satte även på värmeplåster! Och gav mig hemläxa!
Så nacken/halsen gör fortfarande stötvis lika ont, men jag hoppas han kan hjälpa mig med d i morgon!
Jag skänker oxå en tanke till dem som går med ständig värk, måste verkligen vara skitjobbigt!
Jag kunde dock både jobba och springa tyckte han!
Och torsdag betyder klubbträning så jag tänkte att jag testar!
Dock tänkte jag byta intervallerna mot distans!
Och d funkade, men jag får fortfarande såna där smärtkörningar!
Men d var skönt att komma ut en sväng, annars hade jag förmodligen tillbringat även denna kväll i sängen!
Nu ser jag fram mot morgondagens behandling!
Men först sova! Ska bli skönt!!

Tack för att du finns Alvedon brus!

Nu är d vardag igen, känns faktiskt helt okej!
Men ledigheten har verkligen varit skön!
Vi har haft d så bra!
Tränat, familjemys, firar jul hemma i år, nyår med vänner och firat halva familjens födelsedagar som inte var vilka födelsedagar som helst!
Jag 40 i lördags och sonen 18 i dag!
Vi firade tillsammans i lördags med nära och kära!
Jag är så nöjd med min och Tims dag, jag har kollar flera gånger på allt roligt jag och Tim har fått!

Men nu är d vardag igen!
Och efter jobbet blev d ett pass med Therese på gymmet! :)

Och i kväll firade vi Tims födelsedag lite till!

Ha d bra och ta hand om varann!

Tjing!

Har fått till 3 styrkepass den här veckan, bra jobbat och riktigt kul att träna men min gymkompis! :)
Vi peppar varann riktigt bra!

Så kom då lördagen och min födelsedag och inte vilken födelsedag som helst!
Utan min 40-årsdag!

Jag började min dag med frukost med världens bästa man!
Sen gav jag mig ut på helgens långpass som skulle bli runt kommunen och sluta på ca 22km.
Jag drog iväg och d kändes riktigt bra och jag tänkte "d funkar ju bra att springa som 40-åring oxå" :)
Trampa på bra och tänkte på kommande lopp och mitt nya jobb!
Livet kanske ändå börjar efter 40 :) hehe
D här kommer helt klart bli ett spännande år!

När jag sprungit ca 9- 10 km dök en klubbkompis upp vi gjorde sällskap och jag gissar att tempot ökade en del för mig och sänktes för Kenneth!
Men d var trevligt med sällskap.
När vi kom ut på ådarakan kom motvinden och lite senare fick jag betala för att d gick lite för fort!
Väl framme hos Niclas på Åda och enklaresport tryckte jag ner en energikaka och hällde i mig en powerride i rekordfart!
Gott och jag piggande till!
D blev lite snack i butiken där även en annan klubbkompis stod och hängde! Trevligt! :)

Sen fortsatte jag dem sista 4 km hem!
Väl hemma blev d fart med att få ordning på allt innan gästerna skulle dyka upp! Tur att jag fick hjälp i köket! <3
Em och kvällen gick i en rasande fart och jag är i helhet så nöjd med min dag!

Tack till er som förgyllde min em/ kväll och ett extra tack till dem som har hjälpt mig! <3

Skönt med några lediga dagar, galet skönt att kunna träna på fm!
Började dagen med frukost med mannen!
Körde honom till jobbet för att sedan fortsätta till gymmet i Trosa! Där mötte jag Tessan även i dag och vi körde tillsammans ett FF-pass!
Vi är så duktiga :)
Sen fortsatte dagen med storstädning och plock hemma!
Skönt med nystädat!
Och sen blev d en sväng till Trosa då äldsta sonen skulle bli fin i håret!

Vidare och hämta upp mannen, i med middag och sedan köra dagens andra pass som var backar!
Vi körde en ordentlig uppvärmning på ca 3,5 km och sen blev d löpskolning på d!
Sen var d dax att attackera backarna.
Vi körde 5x300 och 5x200.
Totalt 10,5 km.
Riktigt jobbigt, men härligt,härlig :)
Dock lite känning i baksida lår, men inget jag är speciellt orolig för i daxläget!
Vi som slet i backen i dag var Niclas, Daniel K, Maria och jag! Bra jobbat hörrni!!

Efter dagens pass-bild!
Sen efter dusch blev d bullbak!

I går körde jag med klubben, men vi nöjde oss med en härlig distans på Trosas gator och längst med ån och ner till hamnen! Härligt!
Trosa är fint!
Totalt körde vi 7,8 km, jag, Maria och Niclas!
Kändes riktigt bra och nya idéer diskuterades!


Och i dag blev d sportsclub i Trosa med Tessan! Trevligt!
Vi körde ett FF pass, ska bli kul att få till fler gympass igen!

Målet är 3 pass/vecka...minst :)