Veckans sista pass skulle avverkas, men först tog jag det lugnt och fixade en del hemma.
Så skönt att röja, jag älskar det. Och butik/garage har ju varit en surdeg ett tag. Vi är inte klara, men en god bit på väg.
Tiden gick fort och jag inser att jag måste äta lunch innan passet.
Med sedan var det dags att sticka ut, och vilket fint väder det var.
Det känns lyxigt att få springa långpass i strålande sol, kommer på mig själv att jag ler och det känns bra i kroppen.
Livets långpass :)
Det infinner sig också en skön känsla när sista passet är gjort.

Det ser bra ut och nu är det bara ett pass kvar den här veckan.
Simpasset avverkas nog helst på fredagar efter jobbet, då verkar det vara minst folk i poolen.
Men den här fredagen skulle spenderas i Nyköping, mina naglar skulle fixas :)
Vilket också är viktigt.
Och Niclas slapp åka buss sista dagen på veckan.
Sprang även på min barndomsvän, tänk att vi känt varandra i snart 47 år.
Vi hann med en gemensam kaffe och prat om livets viktiga samtalsämnen.
Simningen fick därför köras efter och vi kom till simhallen vid 18-tiden.
Det här är fördelen med program, passen ska göras. Jag hade förmodligen hoppat över det annars.
Simning är nog det jag tycker är svårast. Ska sätta mig och kolla en del filmer tänkte jag.
Men körde efter bästa förmåga och den längd som stod på programmet. Nöjd ändå :)

I dag lördag skulle ett terrängpass köras i form av fartlek.
Men först röjde vi i garaget och sålde en hel del överflödiga prylar. Skönt att rensa, fortsättning följer.

När det blev eftermiddag började jag känna mig stressad över att komma iväg, jag vill verkligen inte springa själv i skogen när det blir mörkt.
Så vi satte fart, jag sprang och Niclas tvättade bilen, han är förkyld och kan inte träna just nu.
Bra fördelning om ni frågar mig :)

Sen passade vi på att hälsa på Jocke, han som lämnade jordelivet alldeles för tidigt.
Kom hem och fixade middag och nu häng i soffan, just nu liggandes på IR-madrassen.

I morgon väntar veckans långpass.

Simma

Hälsade på hos Jocke.

Lite stressad över att jag hoppade över löpningen i tisdags pga trist väder och valde cykel istället,
Men i dag blev det löpning i sol vid Stensund, en liten oas som vi ofta återvänder till.
Det blev 45 minuter på stigarna i skogen tillsammans med Niclas.
Solen bländade en aning när den var påväg ner.
En fantastisk fin kväll.
Sen var planen bad, men jag hade inte packat varken handduk eller ombyte.
Men hade filt i bilen som fick bli kjol på vägen hem och lånade ett hörn på Niclas handduk.

För bad blev det, öven om jag tvekade ett par sekunder.
Hör Niclas säga ?du måste bestämma dig? och jag klev ner, alltid lika skönt efter :)

Kommer innebära att det blir flera löpdagar i rad, jag har som regel att blanda upp träningen så jag inte springer två dagar i rad.
Men den här veckan har jag puttar fram löpningen hela tiden.
Men i morgon står löpning definitivt på schemat.
I dag körde jag som övriga onsdagar styrka/core på Safiren.
Den vanan sitter nu och jag är bokad sju onsdagar framåt.

Nu IR-madrass och te :)

Gårdagen blev en vilodag, välbehövlig.
I dag däremot var planen löpning i terräng direkt efter jobbet.
Jag gillar att köra så snart som möjligt efter jobbet just nu.
Men när Niclas ringde mig på jobbet, så kunde jag höra mellan raderna att han gärna ville med, så jag ändrade min plan till lite senare så han skulle hinna hem.
Men väl hemma lockade ett pass på cykeln istället och Niclas blev nog nöjd med det.

Känns alltid skönt att bocka av ett pass.
Sen soffa, te och IR-madrass :)

Zwift-cykling

Så var tredje veckan avklarad på programmet och veckans sista pass blev långpass med maken.
Det hör inte till vanligheterna längre, men i december väntar ny ablation för honom och vi hoppas på bättring.
Tillbaka till dagens pass som kördes i lugnt tempo på asfalt och grus.
Vi sprang lite längre än mina planerade 90 minuter och gick sedan sista km hem.
Det är fantastiskt vackert ute nu och jag kom på mig själv flera gånger att jag sprang och log och kände en enorm lycka här och nu.
Vi sprang även på en klubbkompis från löparklubben, på den berömda ådarakan.
Jag har personligen inga problemet med den, där har jag sprungit många av mina intervaller innan vi fick en löparbana i Trosa.
Vi gjorde små markeringar i asfalten för att ha koll på 400/800/1000 meter.
Det var åren runt 2005-2007 om jag inte minns fel, det var också då jag körde mina bästa lopp någonsin. Nu blev jag lite nostalgisk :)
Jag släpper det nu och ser fram emot nya mål och resultat.
Jag tycker att dem här veckorna med träningsprogram har varit bra och jag gillar det väldigt mycket.
Och jag ska se till att resan mot målet blir så kul som möjligt.
Kroppsstatus just nu är bra, men jag känner av några skavanker.
Knä, hälsena och något i ryggen som stör. Men inget av det här är nytt, jag håller koll och känner av hur det utvecklas.
Kanske dags att besöka massören snart.

Ligger just nu på IR-madrassen, så skönt.
Men nu det dags att göra lite nytta också!

High-five för långpass med maken.

Pustar ut efter veckans sista pass.

Okej, jag börjar lite smått med bloggen, så får vi se hur länge jag håller ut den här gången.
Jag tänkte att ni här har möjlighet att följa mig mot min sjunde Ironman i Kalmar.
Och jag har möjlighet att gå tillbaka och se vad som blev bra och mindre bra samt att det kanske håller motivationen uppe hela vägen och sist men inte minst är det kul att skriva, det gör man ju inte så ofta nu för tiden.
Jag satsar lite mer den här gången och tänker slå till med personbästa.
Jag har ju inte lyckats få till löpningen tidigare och tiden har dragit iväg.
Men nästa år ska jag försöka få till alla grenar lite bättre och då springa i mål glad och nöjd, skippa sjukvården och behöva gå hem med en melonbit som sen kommer upp.
Hur tänkte jag få till det här då?
Jo, jag har sen ett par veckor sedan startat mitt träningsprogram och känner mig motiverad.

Men det är klart att livet kommer komma emellan, det är ju många pass som ska göras.
Knepigast just nu är simningen, har aldrig sysslat med sim-intervaller.

Nej, det här är ingen riktigt målgång, den här ställdes upp under covid när loppet var inställt! Men torget är detsamma :)

Bestod mest av hitta-ut orientering, riktigt kul och vi var så peppade.
Niclas gjorde upp en plan som vi följde.
Vi bockade av kontroll efter kontroll och upptäckte även några fel som vi rapporterade.
Men nummer 76 var en gåta. Vi var där tre gånger och letade och ringde tillslut en ansvarig och det visade sig att den satt helt fel.
Så det blev våran sista kontroll.
Vi har cyklat, promenerat och sprungit totalt 12 timmar,
Det gjorde sig påmind när kommandes tisdagsintervaller skulle köra. Även om benen inte är löpstarka just nu, men hjälp det fanns ingen kraft alls i benen.

Och resten av veckan var också seg,
Kroppen ville vila :)