Senaste inläggen

Av Ullis Bernhardsson - 7 november 2022 20:30

Vaknade utvilad och pigg, och det är alltid skönt. Jag går ju ändå upp straxt efter 05:00 om jag inte är trött, då snoozar jag och ibland för länge och det är inte helt uppskattat av maken.

Bilen till jobbet och sedan avverka dagens timmar, bra och trevlig dag.
Jag tänker att jag kör dagens pass direkt när jag kommer hem, det är nog det smartaste draget av mig just nu. Jag bestämmer mig för cykel och Zwift förstås, där finns mitt planerade pass som CA byggt ihop. Så tacksam för det.
Det är en jäkla massa intervaller ser jag när jag loggar in.
Men det går över förväntan och sedan blir det mat, soffa, tv med Svan och en lång stund på IR-madrassen.
Kanske lite väl länge, men det är så skönt.

Av Ullis Bernhardsson - 7 november 2022 06:04

På lördagen hade jag ett möte i Trosa, så vad skulle passa bättre än att springa dit och ta mötet och sedan springa hem.
Startade i blåsigt väder, vilket inte är någon större fara, har egentligen inget större problem med dåligt väder.
Om jag inte är trött och det är kallt och regnar.
Gav mig iväg och efter ca 4 km började det regnskuren smått, och det ökade sedan.
Framme för möte, det tog ca 20-30 minuter och jag får väl ändå säga att det gick bra trots allt.
När jag sedan skulle hem hade regnet ökat, men det störde inte så mycket.
För att få ihop mina 140 minuter fick det bli en omväg hem.

På eftermiddagen åkte vi upp till kyrkan och tände ljus.

På kvällen vankades 50-årsfest och människokläder. Det var min barndomsvän som fyllde år och det var en trevlig tillställning.
God mat, dryck och tårta från MR.Cake

Söndagen skulle vi få besök av Niclas faster och Leffe.
Alltid lika trevligt, fina människor.
Vi fikade och bytte presenter :)
Leffe kollade butiken som har utförsäljning, så hojta till om du saknar något Niclas säljer.

På eftermiddagens det dags att köra ett pass löpning i skogen, och eftersom i kom ut när det var ljust valde vi Stensund som också bjöd på ett svalkande bad.
Bra helg.

Men den här veckan blev inte alla passen körda.
Men det finns förstås en bra förklaring till varför.
Och kanske var det rätt beslut.

Nu ser jag fram mot en ny vecka med nya utmaningar och möjligheter.

Bilder från helgen.

Av Ullis Bernhardsson - 4 november 2022 17:22

Men jag ska erkänna att det var en lång vecka, jag började redan i onsdags med att tro att det var fredag när jag vaknade :)

Men vi kör veckan som gått lite snabbt.
Söndagen bjöd på långpass, bästa pssset på hela veckan om ni frågar mig.
Startade i skaplig tid på fm och sprang tyvärr med andan i halsen, fick inte riktigt ner luften. Sen bestämde jag mig för att släppa det jag inte kunde påverka här och nu och njuta av ett soligt långpass och jag behövde det verkligen. Ljuvligt :)

Hittills i veckan har jag även klämt in core/styrka. Ett cykelpass och det är alltid lite tuffare pass, måste jobba på cykelbenen.
Avverkat två löppass, distans i går med Niclas som sällskap på cykel.
Det är verkligen inte kul att springa i mörker.

I onsdags var jag på behandling och fick lite färg på fransar och bryn.
I dag var jag på en ljuvlig massage hos Monica på Spirea, så skönt.
Och efter en sen lunch blev det ett terrängpass i Trosa elljusspår med Niclas.
Fick också ett bra/viktigt samtal i onsdags som kändes bra, men det är inget jag just nu tänkte dela med mig av, men vi får se lite längre fram :)
Veckan lite kort och snabbt!

Kvällarna har spenderats med en kopp te i soffan.

Långpass

Svettfest på cykeln.

Av Ullis Bernhardsson - 29 oktober 2022 08:53

Efter jobbet blev det ett besök på Åda Krog för lunch med friskvårdsgruppen vi har på jobbet.
En har blivit pensionär och en hoppar av.
Så en lunch som avslutning var väldigt trevligt.
Hur det blir nu med gruppen får vi se. Pandemin har ju gjort att det inte har varit några möten o.s.v

Dagens träning skulle vara simning enligt min plan.
Det är en hel del motstånd och jag känner mig inte helt hemma på simningen, men tänker att någon simning är bättre än ingen simning,.
Det blir mest distans i dag, Men med några fartöknigar.
Det är segt och jag tänker att det kommer ta tid i dag.
Men tillslut kommer jag igång och det känns bättre.
Kör min planerade distans och är ändå nöjd när jag lämnar simhallen.
Men det finns så mycket att jobba med.

Av Ullis Bernhardsson - 29 oktober 2022 08:41

Redan torsdag och vi har under flera veckor kört löpning och bad. Bortsett från förra då Niclas var sjuk.
Men den här torsdagen skulle det bli av, varjefall för mig.
Vi möttes upp vid Stensund och jag sprang iväg och Niclas fick nöja sig med promenad.
Det är lite besvärligt på en liten bit av sträckan där dem skövlat skog.
Men det är bara att ta det lite lugnt.
Springer 23 minuter och vänder sedan tillbaka. Springer förbi Niclas vid dansbanan och vi ses sen vid bastubryggan för bad.
Av någon anledning så föredrar jag att springa en runda innan badet. Det blir i mitt tycke en skönare känsla.
Jag var i två gånger.
Har du aldrig testat är det dags nu :)
Något annat jag tror är en fördel är att aldrig sluta bada efter sommaren.

Bra torsdag!

Av Ullis Bernhardsson - 28 oktober 2022 06:04

Springa-hem-från jobbet pass fick det bli.
Jag gillar att springa från A-B och dessutom är det skönt att vara ute när det fortfarande är ljust.
Jag är ju också lite av en asfaltslöpare och har alltid varit. Men det händer att det blir ett och annat pass skogen och sedan programmet började har det varit mycket mer i skogen.
Det är otroligt härligt att springa i skogen.
Men idag blev det asfalt :)
Och en bit in i passet står det både brandbil och ambulans på gångvägen.
Känns lite jobbigt att behöva passera, men det finns ingen alternativ väg och jag tänker att jag ligger lite på sidan så jag inte stör.
Men framme ser jag inte en människa.
Så jag passerar snabbt och fortsätter hem.
På kvällen blev det som vanligt core, som varje onsdag.
Rutinen är hittad där, och har inte missat något sedan starten av höstens pass startade.

Svårt att inte stanna här och ta en bild :)

Av Ullis Bernhardsson - 27 oktober 2022 06:03

Jag känner mig trött i dag, lite för lite sömn.
Men efter jobbet åker jag upp till spåret i Trosa och kör ett fartlekspass i terräng.
Trycker på lite i backarna upp och i början känns kroppen seg, men efter ca 15 minuter känns det bättre! Skönt!

Hem för dusch och mat och sen tillbaka till spåret där klubben kör en Spökjogg.
Det verkar vara klent med lampor, så det är mörkt.
Några har klätt ut dig och det väldigt bra.
Bra klubb med fint engagemang.
Det finns godis och läsk till dem som vill ha.
Jag är inte på topp pga trötthet, men så kan det vara ibland.
Somnar tidigt på kvällen och sover gott hela natten.

Av Ullis Bernhardsson - 27 oktober 2022 05:56

Måndagkvällen spenderades mest åt att få över zwiftpassen, men det gick inget vidare och vi funderade på hur sjutton vi gjorde sist.
Frågar i gruppen och snabbt erbjuder sig Sanna att ringa upp och försöka hjälpa mig.
Men vi får ändå inte riktigt till detox jsg tackar och vi lägger på. Vi lägger flera timmar på det här, i normala fall hade jag slitit mitt hår. Men eftersom jag inte längre verkar jaga upp mig speciellt mycket nu för tiden så känner jag mig lugn. På något sätt löser vi det. Så kommer Felix, och vi frågar honom och det är klart på en sekund :)
Passar på att ladda ner kommande tre pass samtidigt.

Att det skulle vara så svårt :)

Skapa flashcards